Hantera ditt välmående på nätet
Vårt övergripande välbefinnande är baserat på de känslomässiga och fysiska upplevelser som vi har. Eftersom teknik är en betydande del av livet är det också viktigt att inse vilken inverkan den kan ha på hur vi mår. Detta kallas vårt 'digitala eller online-välbefinnande' och handlar i grunden om att vara medveten om hur att vara online kan få oss att må, och att se till att vi tar hand om oss själva och andra människor. Detta kan inkludera att uppmärksamma vilken inverkan det har på vår mentala eller fysiska hälsa, och att veta hur man ska hantera svåra upplevelser.
Hur att vara online kan påverka ditt välbefinnande.
Vårt välmående på nätet kan påverkas av innehållet vi ser, de interaktioner vi har med andra, de val vi gör online och till och med hur lång tid vi spenderar på att använda teknik och internet. Precis som på andra områden i livet kan att vara online ge positiva och negativa upplevelser och det är en bra idé att ta sig tid till Tänk på hur online kan påverka hur vi känner, tänker och beter oss.
Det finns många olika faktorer som kan påverka ditt välmående på nätet. Till exempel:
- Även om sociala medier är ett bra sätt att hålla kontakten med vänner och se vad som händer i deras liv, det kan vara svårt att inte jämföra detta med vad som händer i ditt eget liv. Kom ihåg att folk vanligtvis publicerar sina höjdpunkter, och det kanske inte är en rättvis återspegling av deras liv i allmänhet.
- Internet är fullt av bilder och videor som skildrar en idealiserad version av 'normalt'. Att mäta hur vi ser ut mot en skildring av perfektion kan leda till att vi känner oss otillräckliga eller mindre självsäkra. Det är viktigt att utmana det vi ser och påminna oss själva om att det vi ser online kan vara kraftigt redigerat eller noggrant utvalt för att bara visa vad personen vill att du ska se.
- Titta på de till synes fantastiska liv som andra visar online, och rädslan för att missa (FOMO), kan leda till känslor av otillräcklighet eller ensamhet. Det är dock värt att komma ihåg att även om någon kanske har det bra så spenderar de lika många tråkiga nätter hemma och tittar på tv. Ingen lever ett perfekt liv, även om sociala medier kan låta det se ut så.
- Alla online är inte snälla och stöttande, folk kan säga och göra saker som är olämpliga och sårande. Cybermobbning och trakasserier på nätet kan hända vem som helst och kan ibland till och med vara oavsiktlig, men det som sägs som ett skämt kan vara mycket upprörande för mottagaren. Det är viktigt att känna igen nätmobbning och få råd och stöd för att hantera den.
Några enkla strategier kan hjälpa till att minska negativa känslor, öka ditt allmänna välbefinnande och göra det roligare att gå online.
Hur kan du vara mer medveten online?
Topp 10 tips för att hantera ditt välmående på nätet
De tio bästa tipsen för att hantera ditt välmående online från PDST Technology in Education på Vimeo .
Redaktionen
Vad är Microsoft Sound Mapper och hur man fixar Microsoft Sound Mapper saknas
I den här guiden definierar vi vad Microsoft Sound Mapper är och hur man fixar Microsoft sound mapper saknas fel i Windows 10. Låt oss komma igång.
Läs MerDe bästa gratis borttagningsverktygen för adware för Windows
Orolig av adware? Inga bekymmer, vi har sammanställt en lista över de 10 bästa gratis borttagningsverktygen för adware för Windows adware-skanner och lära oss hur man tar bort adware från PC.
Läs Mer