Hantera ditt välmående på nätet

Prova Vårt Instrument För Att Eliminera Problem



Hantera ditt välmående på nätet

anslut webben



Vårt övergripande välbefinnande är baserat på de känslomässiga och fysiska upplevelser som vi har. Eftersom teknik är en betydande del av livet är det också viktigt att inse vilken inverkan den kan ha på hur vi mår. Detta kallas vårt 'digitala eller online-välbefinnande' och handlar i grunden om att vara medveten om hur att vara online kan få oss att må, och att se till att vi tar hand om oss själva och andra människor. Detta kan inkludera att uppmärksamma vilken inverkan det har på vår mentala eller fysiska hälsa, och att veta hur man ska hantera svåra upplevelser.



Hur att vara online kan påverka ditt välbefinnande.

Vårt välmående på nätet kan påverkas av innehållet vi ser, de interaktioner vi har med andra, de val vi gör online och till och med hur lång tid vi spenderar på att använda teknik och internet. Precis som på andra områden i livet kan att vara online ge positiva och negativa upplevelser och det är en bra idé att ta sig tid till Tänk på hur online kan påverka hur vi känner, tänker och beter oss.

Det finns många olika faktorer som kan påverka ditt välmående på nätet. Till exempel:



  • Även om sociala medier är ett bra sätt att hålla kontakten med vänner och se vad som händer i deras liv, det kan vara svårt att inte jämföra detta med vad som händer i ditt eget liv. Kom ihåg att folk vanligtvis publicerar sina höjdpunkter, och det kanske inte är en rättvis återspegling av deras liv i allmänhet.
  • Internet är fullt av bilder och videor som skildrar en idealiserad version av 'normalt'. Att mäta hur vi ser ut mot en skildring av perfektion kan leda till att vi känner oss otillräckliga eller mindre självsäkra. Det är viktigt att utmana det vi ser och påminna oss själva om att det vi ser online kan vara kraftigt redigerat eller noggrant utvalt för att bara visa vad personen vill att du ska se.
  • Påverkas ditt humör av reaktionsnivån på dina inlägg?Vanligtvis visar sociala medier det bästa av oss själva, så det är förståeligt att de känslorna och självkänslan kan påverkas av de gilla-markeringar och kommentarer som våra inlägg får. Om ditt inlägg inte fick det svar du hoppades på – om du var nöjd med det är det allt som betyder något. Du är mycket mer än din onlinepersona – kom ihåg och fira det.
  • Titta på de till synes fantastiska liv som andra visar online, och rädslan för att missa (FOMO), kan leda till känslor av otillräcklighet eller ensamhet. Det är dock värt att komma ihåg att även om någon kanske har det bra så spenderar de lika många tråkiga nätter hemma och tittar på tv. Ingen lever ett perfekt liv, även om sociala medier kan låta det se ut så.
  • Alla online är inte snälla och stöttande, folk kan säga och göra saker som är olämpliga och sårande. Cybermobbning och trakasserier på nätet kan hända vem som helst och kan ibland till och med vara oavsiktlig, men det som sägs som ett skämt kan vara mycket upprörande för mottagaren. Det är viktigt att känna igen nätmobbning och få råd och stöd för att hantera den.
  • Att spendera för mycket tid online kan innebära att du går miste om verkliga kontaktermed familj eller vänner, fysisk aktivitet eller påverka din sömn. Ha en sund balans mellan aktiviteter online och offline.

Några enkla strategier kan hjälpa till att minska negativa känslor, öka ditt allmänna välbefinnande och göra det roligare att gå online.

Hur kan du vara mer medveten online?

    Innan du lägger upp något, fundera på varför du gör det?Är det för att du letar efter uppskattning, inkludering, trygghet? Fråga dig själv varför detta är viktigt för dig. Var uppmärksam på hur mycket tid du spenderar online. Det är viktigt att vara medveten om hur det kan påverka din vänskap, din familj eller ditt skolarbete. Det finns massor av appar och enheter som hjälper dig att hantera hur mycket tid du spenderar online. Överväg att stänga av appaviseringar för att minimera distraktioner. Kvantitet v kvalitet.Det kan vara väldigt lätt att tappa koll på tiden online. Det är alltid en bra idé att se över vilka typer av saker du gör online. Det finns så många bra sätt att spendera din tid online; lära, skapa, kommunicera, underhållning... även titta på en kattvideo kan hjälpa oss att muntra upp oss. Det är viktigt att få en bra balans mellan produktiv och passiv tid online. Ta tid för saker och människor som gör dig lycklig.Tänk på hur innehållet du ser online får dig att känna. Om något dyker upp som får dig att känna dig avundsjuk eller inte tillräckligt bra, fundera på om det är användbart eller realistiskt att tänka så? Kom ihåg att inte vara för hård mot dig själv. Ingen är perfekt. Ta hand om din fysiska hälsa.Se till att du äter bra och får tillräckligt med motion. Få support – ett delat problem är ett problem som halveras.Om något stör dig, eller du är orolig för en vän, kontakta någon du litar på. Det finns också många organisationer som erbjuder stöd och råd. För mer information om dessa, klicka här .

Topp 10 tips för att hantera ditt välmående på nätet

De tio bästa tipsen för att hantera ditt välmående online från PDST Technology in EducationVimeo .



Redaktionen


Vad är Microsoft Sound Mapper och hur man fixar Microsoft Sound Mapper saknas

Hjälpcenter


Vad är Microsoft Sound Mapper och hur man fixar Microsoft Sound Mapper saknas

I den här guiden definierar vi vad Microsoft Sound Mapper är och hur man fixar Microsoft sound mapper saknas fel i Windows 10. Låt oss komma igång.

Läs Mer
De bästa gratis borttagningsverktygen för adware för Windows

Hjälpcenter


De bästa gratis borttagningsverktygen för adware för Windows

Orolig av adware? Inga bekymmer, vi har sammanställt en lista över de 10 bästa gratis borttagningsverktygen för adware för Windows adware-skanner och lära oss hur man tar bort adware från PC.

Läs Mer